原标题：晨读丨10月31日，关注健康每一天

【心理研究】

心理创伤后立即长时间睡觉可缓解负面影响

华盛顿州立大学埃尔森·S·弗洛伊德医学院研究人员进行的一项研究显示，在经历创伤后立即增加睡眠时间可能缓解各种负面后果。该成果对经常遭受创伤的人尤其有用，比如军事人员和急救人员，也可能帮助事故、自然灾害、暴力和虐待受害者。

研究指出，患有创伤后应激障碍的人常常会经历噩梦和其他类型的睡眠障碍，比如频繁醒来和失眠，这些睡眠障碍可能导致进一步的认知损伤，加剧创伤后应激障碍或最初创伤的影响。研究人员提醒，尽管实验表明，在创伤后立即操控睡眠可能是有益的，但这种干预对更久远的创伤经历可能无效。

【医学探索】

长期环境剂量镉会加重肠道炎症

《总体环境科学》发表上海交通大学公共卫生学院的一项研究指出，长期暴露于环境剂量的重金属镉可破坏肠道屏障，加重小鼠的肠道炎症和损伤程度。这些发现为环境镉暴露所产生的健康风险提供了更好的理解。

在该研究中，研究人员利用葡聚糖硫酸钠建立慢性结肠炎小鼠模型，并使用含镉饮水对小鼠进行食源性暴露。结果发现，长期环境剂量镉暴露可显著加重肠道炎症和损伤，明显上调结肠和血浆中多种炎症细胞因子的水平。体外实验表明，镉暴露可时间依赖性地下调细胞黏附蛋白和紧密连接蛋白的表达和膜定位。

【科学饮食】

蔓越莓汁降低幽门螺杆菌感染率

《胃肠病学和肝病学》上发表的一项研究显示,每天2次饮用240毫升含有44毫克原花青素的蔓越莓汁可能有助于降低幽门螺旋杆菌感染率。

该项研究纳入522名幽门螺杆菌阳性的志愿者，且此前从未接受过抑制幽门螺旋杆菌的抗生素治疗。他们分为每天饮用不同剂量的蔓越莓汁、果粉或安慰剂三组。结果表明,每天服用2次240毫升含有44mg原花青素的蔓越莓汁,持续8周后,幽门螺旋杆菌的感染率出现显著下降。摄入高含量原花青素的蔓越莓汁对幽门螺杆菌感染抑制率为20%。研究人员表示，蔓越莓汁或可成为成人幽门螺旋杆菌管理的辅助手段。

【健康提醒】

预防骨关节炎可多坐马桶少蹲便

骨关节炎是60岁以上人群中最常见的疾病，也是全球第四大致残性疾病。如今，骨关节炎的患病人群已逐渐年轻化。

专家介绍，年轻人预防骨关节炎，应避免背、扛重物以及长时间站立及行走；大便时尽量坐马桶、少下蹲；不要服铁或含铁的复合维生素，铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关；茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重；减轻体重，肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多，减轻体重可减轻关节的压力和磨损；尽量避免半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等对下肢关节压力大的活动。

【知识更新】

老人经常跳舞或可降低跌倒风险

瑞士苏黎世大学和美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构的科研人员发现，65岁以上的老人每周从事一次以上的舞蹈运动，能将降低跌倒风险。同时，他们的平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量也得到显著改善。

研究纳入的研究对象是65岁及以上，没有帕金森、2型糖尿病和认知功能下降等直接影响跌倒风险的合并症。调查时间为6周-12个月，每次试验持续35-120分钟，大致频率为每周2-3次。数据分析结果显示，基于舞蹈的试验使跌倒风险降低37%；如果每周频率为3次及以上，跌倒风险进一步降低到53%。

新京报记者 刘旭

校对 李世辉

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