说到脂肪肝，想必不少人第一反应-----这人可胖成什么样啊？

但事实上，脂肪肝真的只属于胖子吗？难道那些身材苗条的人，就没有脂肪肝吗？

《柳叶刀》千万人研究揭示：全球超4成脂肪肝的患者本身不胖

上个月，《柳叶刀--胃肠病学和肝病学》就曾发表一篇论文，这篇文章根据24个国家或地区进行合计93项研究，一共覆盖了1057.6万受试者的数据，从而得出关于脂肪肝相关内容。

通过数据分析得知：全球脂肪肝患者中，大约有4成属于非肥胖人群，有接近1/5的患者还属于偏瘦体质。

（论文官网截图，源自于The Lancet Gastroenterology & Hepatology）

在这93项研究中，有54项原始研究，这份纳入6万余人数据显示：脂肪肝患者中有40.8%属于非肥胖人士，有19.2％属于瘦子。其中非肥胖脂肪肝患者占总患者中人群比例最高在印度，达到47.7％。

（瘦型脂肪肝的患病率表）

脂肪肝，为何也偏爱瘦子？

我们都知道，脂肪主要是用于脂类合成、运转以及利用，并非是用来储存脂肪，若脂肪摄入过多，肝细胞无法进行分解，脂肪就会堆积在肝细胞内，形成脂肪肝。

而肝细胞在分解脂肪过程中，就离不开一个帮手---载脂蛋白，如果人体出现营养不良，蛋白质摄入不足，这些载脂蛋白就会减少，肝脏就无法运输多余脂肪，那么脂肪也会逐渐储存起来，脂肪肝也自然出现。

在日常生活中，如何保护我们的肝脏呢？

如果能在生活中做到“三多两少”，肝脏也会逐渐变好：

1.三多

多吃绿色蔬菜

中医认为绿色入肝经，经常吃绿色食物有利于肝气循环和代谢，能起到疏肝解郁的效果。

而从现代营养学角度来看，新鲜的绿色蔬菜中热量较低，且含有大量对人有益的维生素、微量元素，能起到营养肝细胞、促进肝脏细胞修复的效果。

多运动

就养生而言，运动已经成了老生常谈的话题。运动的目的不单单是维持身材，通过运动还能调整新陈代谢、促进血液循环。

对于已经出现脂肪肝的患者而言，早期最佳的逆转方式就是调整饮食、积极运动。

多微笑

中医认为肝主情志、怒则伤肝，脾气暴躁和易怒都会对肝脏造成伤害，而相反的保持轻松愉悦的心情，更有利于肝气舒畅。

从现代医学的角度来看，长期情绪暴躁的确会对免疫系统、内分泌等方面造成影响，所以保持良好的情绪还是很重要的。

2.两少

少饮酒

长期酗酒是诱发脂肪肝、肝硬化的凶手，甚至可能会发生癌变。这可不是危言耸听，酒精本就是一类致癌物质，而与其最为相关的类型就是肝癌。

所以，为了肝脏健康着想，尽早戒酒、减少酒精摄入很有必要。

少油腻

虽然有研究表明，脂肪肝的出现和遗传有一定关联，但临床上因饮食发展为脂肪肝的病例也非常多见。

为了肝脏健康着想，大家应严格控制日常饮食摄入，特别是高热量、高油腻的食物更应把握好食用量，以新鲜果蔬、粗粮、富含蛋白质的食物为主。

脂肪肝，也并不是仅仅吃了清淡点就好了

单纯性脂肪肝并非不是一种严重疾病，由于脂肪肝本身也跟很多慢性疾病挂钩，因此发现脂肪肝也并不是说简单一句“吃的清淡点”就能过去，还需要进一步排查相应原因。

绝大多数情况都与个人不良生活习惯有关，咱们除了排查相关病因后，控制饮食、积极锻炼以及戒酒才是效应最大的策略。

虽说脂肪肝并不是肥胖所决定，但咱们也千万别因借口而各种胡吃海喝！

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